Work-Life-Balance, ein Blick auf Vereinbarkeit Berufs- und Privatleben

„Es gibt Menschen die nicht leben, sondern gelebt werden“ Karl May.

Ist eine Work-Life-Balance im Berufs- und Privatleben vereinbar? Wir werfen einen Blick darauf.

BeschĂ€ftigte in der IT-Branche leiden viel hĂ€ufiger als in anderen Branchen an Burnout-Beschwerden wie MĂŒdigkeit, Magenproblemen und Schlafstörungen. Der permanente Zeitdruck mit den steigenden Anforderungen im Job sorgen fĂŒr ausufernde Arbeitszeiten. Die Work-Life-Balance wĂ€re der SchlĂŒssel fĂŒr langfristigen beruflichen und privaten Erfolg, im Sinne von einem erfĂŒllten Leben. Es ist das praktisch Gelebte, zwischen Berufs- und Privatleben.

Immer mehr karrierebewusste und scheinbar erfolgreiche Menschen kommen aus der Balance. Mögliche Ursachen fĂŒr eine Missbalance sind oft Mehrfachbelastung, Perfektionismus, Irrtum (eine falsche EinschĂ€tzung der Wirklichkeit) oder auch eine Flucht in die Sucht. Der daraus folgende Zusammenbruch zeigt sich durch Sinnkrisen, Burnout und gesundheitlichen Problemen. Diese Folgen werden oft als Schicksalsschlag hingenommen. Der Zusammenbruch ist jedoch nur eine Konsequenz, der durch Raubbau am eigenen Geist und Körper gegangen wurde.

Lebst du schon oder arbeitest du nur?

Diese Frage stelle sich mir natĂŒrlich nicht, als ich zu diesem Zeitpunkt mitten in meiner SelbststĂ€ndigkeit war und noch glaubte, die Welt „zerreißen zu können“.

Aufgefallen ist mir zu dieser Zeit nur, dass ich meine Familie sehr selten sah und es schon fast einem Bild von mir bedurfte, damit mein heranwachsendes Kind noch seinen Vater erkannte. Die Frage ist natĂŒrlich ein Dauerbrenner. Mitten im Leben nimmt man mehrere Rollen ein. Beruf gepaart mit Familie, Verwandtschaft, Freunden, Hobbies und der Urlaub darf natĂŒrlich auch nicht zu #kurz kommen. Begleitet von Erwartungen und offenen PlĂ€nen, WĂŒnschen und Zielen (siehe dazu im frĂŒheren Blog: Ein Überleben im Job/Das Ziel).

Stets gilt: Beruflichen Erfolg um jeden Preis, selbst möchte man die Karriereleiter nach oben steigen. Vergessen wird dabei sehr oft, ob es nicht die UmstĂ€nde sind und die unzĂ€hligen FĂ€den, die einen wie eine Marionette in Geiselhaft halten. Work-Life-Balance ade. Von allen Seiten gibt es AnsprĂŒche und Erwartungen mit unzĂ€hlig offenen Lösungen. Menschen kommen mit ihrem Leben daher immer weniger zurecht. Das Thema Work-Life-Balance gewann an Bedeutung, durch den wachsenden Druck in der Wirtschaft an ArbeitnehmerInnen und UnternehmerInnen. Bei zu viel Arbeit ist die Situation kaum bewĂ€ltigbar. Bei zu wenig oder gar keiner Arbeit, ist die Situation aus wirtschaftlicher Sicht kaum ĂŒberlebbar.

Spannungsfelder zwischen Berufs- und Privatleben. Wo bleibt die Work-Life-Balance?

Dabei geht es um die richtige Balance zwischen bezahlter Berufs- und Privatleben zu finden.

Die Gesundheit sollte dabei nicht zu #kurz kommen. Zu beachten ist, die eigenen Ressourcen sind wie bei einem Akku begrenzt. Bei der Arbeit ist es oft wichtig NEIN sagen zu können, wenn es die Gesundheit nicht erlaubt oder familiĂ€re Verpflichtungen nicht aufschiebbar sind. Das NEIN muss natĂŒrlich sinnvoll eingesetzt werden. Mittlerweile ist das Bewusstsein fĂŒr Gesundheit, geistige- und körperliche Fitness erwacht. Immer mehr Menschen planen Fitness in Ihren Alltag ein. Eine alte Weisheit besagt: „Vorbeugen ist besser als Heilen“. Die meisten Menschen wissen auch wie man sich gesund ernĂ€hren könnte, viele schert es jedoch nicht. Als Ersatz fĂŒr eine gesunde ErnĂ€hrung werden NahrungsergĂ€nzungen konsumiert.

Eine NahrungsergĂ€nzung ist wie der Name schon sagt eine ErgĂ€nzung und kein Ersatz fĂŒr eine gesunde ErnĂ€hrung. Dasselbe gilt auch fĂŒr Fitness.

„Sport ist Mord“ wird mal behauptet. Dem ist sicherlich zuzustimmen, wenn Sport ĂŒber dem eigenen Leistungsvermögen betrieben wird. Eine gute Fitness bewirkt eine viel schnellere Regeneration von geistigen- und körperlichen Anstrengungen. Dies gilt besonders fĂŒr Vielreisende. In der Beziehung ist ein Umdenken angesagt. Denn das Nebeneinander von Berufs- und Privatleben ist ein wesentlicher SchlĂŒssel zum Erfolg. Eine stĂ€ndige Wechselwirkung die einander im positiven Sinne ergĂ€nzt. Work-Life-Balance, im Einklang zwischen Privat- und Berufsleben, gelebt im Hier und Jetzt.

Wir erreiche ich die zu mir passende Work-Life-Balance?

Bei der Work-Life-Balance, stellt Sie sich die folgende Frage: Was treibt mich an? Rick Warren hat in seinem BestzĂ€hler: Leben mit Vision, die fĂŒnf hĂ€ufigsten „Antreiber“ aufgegriffen:

  • Schuld, die nicht bewĂ€ltigt und verdrĂ€ngt werden kann. Die in der Vergangenheit liegende Schuld bestimmt die Zukunft,
  • Wut und Bitterkeit, Menschen die schwer verletzt oder enttĂ€uscht wurden. Dabei schadet das Festhalten unserem Selbst,
  • Angst, sind oft das Produkt von traumatischen Erlebnissen (sowie siehe dazu im frĂŒheren Blog: Ein Überleben im Job/Die Angst),
  • Materielle WĂŒnsche, die PrĂ€gung unserer Gesellschaft nach materiellen GĂŒtern verschiedener Art. Der Irrglaube, dass mehr Besitz glĂŒcklicher machen sollte,
  • Das BedĂŒrfnis nach Anerkennung, durch ein fehlendes SelbstwertgefĂŒhl wird versucht es einem jedem recht machen zu wollen.

Nach Warren sollte man nicht der LebenslĂŒge „Berufserfolg=Lebenserfolg“ aufsitzen. Der Beruf sollte auf alle FĂ€lle Freude bereiten. EffektivitĂ€t geht dabei vor Effizienz. Gestalten Sie Ihre AktivitĂ€ten fĂŒr Ihre Gesundheit so, dass Sie Ihnen Spaß machen, Ihr Immunsystem stĂ€rken und mit dem Ausblick, körperliche Reserven herzustellen. Beziehungen beschrĂ€nken sich auf keinen Fall nur auf den privaten Bereich. Dazu ein kurzer Exkurs. Eine ĂŒber eine Dauer von 75-Jahren durchgefĂŒhrte Langzeitstudie der Harvard UniversitĂ€t ergab, dass die zwischenmenschlichen Beziehungen verantwortlich fĂŒr ein glĂŒckliches und gesundes Leben sind. Work-Life-Balance, das praktisch Gelebte im Hier und Jetzt.